Herstellen van een operatie, je lichaam weet de weg terug

Mentale voorbereiding – de kunst van overgave

Ik heb mijn lichaam verteld wat er zou komen.
Dat er iets uit mocht. Dat er in me gesneden werd, maar met een reden.
Dat ik in goede handen was.

Je zenuwstelsel reageert voortdurend op wat je denkt, voelt en ervaart. Als jij rustig bent, kan je lichaam ook ontspannen.
Adem langzaam, leg een hand op het gebied dat geopereerd wordt en fluister:
“Er wordt voor me gezorgd. Jij mag loslaten.”

Wanneer spanning oploopt, schakelt je lichaam naar een staat van paraatheid:
je hartslag stijgt, doorbloeding verschuift, herstelprocessen komen tijdelijk op een lager pitje te staan (sympathisch).

Wanneer rust terugkeert, voel je dat direct: warmere handen, een diepere adem, meer ruimte in je buik.
Dat is de staat waarin herstel straks het beste verloopt (parasympathisch).

Warmte in je handen of buik en een diepere adem horen bij ontspanning.
Spanning en een oppervlakkige adem horen bij paraatheid.

Een narcose vraagt overgave, letterlijk controle loslaten.
Wanneer je dat bewust doet, voor je in slaap valt, maak je het verschil tussen verkramping en vertrouwen.

Lichamelijke voorbereiding

En terwijl je innerlijk voorbereidt, mag ook je lichaam mee. Zie het als een gezamenlijke oefening in herstel.
Voeding wordt in deze fase geen troost of gewoonte, maar gereedschap — pure bouwsteen voor herstel.

Alcohol, snelle suikers en sterk bewerkte producten vragen extra verwerking van je systeem en kunnen je bloedsuiker en ontstekingsreactie beïnvloeden.

Kies in plaats daarvan voor rustgevende voeding:

• groente in alle kleuren
• vol goede vetten als roomboter, e.v. olijfolie, kokosvet en omega 3
• voldoende eiwitten uit zuivere bronnen
• langzaam eten, goed kauwen

Elk hapje wordt een signaal van vertrouwen: ik voed mijzelf, ik bereid me voor. Door bewust te voeden in plaats van te vullen, maak je je lichaam weerbaar en veerkrachtig. Je cellen krijgen de bouwstoffen die ze nodig hebben om straks te herstellen.

Wat er in je lichaam gebeurt

Een operatie is een gecontroleerde vorm van trauma. Er wordt gesneden, gespoeld, gehecht.
Je immuunsysteem komt in actie en zet ontstekingsstofjes vrij, bedoeld om te herstellen, niet om pijn te doen.

Tijdens een operatie stijgt ook het stresshormoon cortisol.
Dat is een natuurlijke reactie: cortisol helpt om energie vrij te maken, je bloedsuiker tijdelijk te verhogen en je lichaam alert te houden. Tegelijk heeft cortisol invloed op je immuunsysteem en herstel.
In de eerste fase ondersteunt het de reactie op de ingreep, maar wanneer het te lang verhoogd blijft, kan het wondgenezing vertragen en ontstekingsprocessen verstoren. Daarom is het na de operatie belangrijk dat je systeem weer kan zakken — van paraatheid naar herstel.

De narcose zelf wordt via je lever en nieren afgebroken.
Dat is intens werk. Deze organen zijn actief betrokken bij het verwerken van medicatie en afbraakstoffen, de afvalstoffen van weefselherstel.
Je lymfestelsel zorgt voor de afvoer, als een trage rivier die afvalstoffen en overtollig vocht helpt afvoeren.

Daarom is het belangrijk om vóór én na de operatie die rivier te laten stromen. Het lymfestelsel heeft geen eigen pomp. Stroming ontstaat door ademhaling en beweging.

Zelfs rustig wandelen helpt al:
stroming komt op gang, zwelling neemt af en je voelt meer ruimte in je lichaam.

Ondersteunen van lever, nieren en lymfe

Je lever en nieren verwerken tijdens en na een operatie dus intensief:
De lever verwerkt anesthetica via (CYP450 enzymen) en de nieren voeren metabolieten af.

Ondersteunen betekent in deze fase vooral:
voldoende hydratatie, rust en voedingsstoffen aanreiken, zodat deze systemen hun werk goed kunnen doen.

In de dagen rond mijn operatie heb ik mijn uitscheidingsorganen (lymfe, nieren, lever en huid) extra liefde gegeven.
Ik deed ook een ‘stootkuur’ met een homeopathisch middel, waarin ik mijn lichaam ondersteunde met hydratatie, rust en zachte kruiden, zodat de natuurlijke afvoer goed kon verlopen.

Je kunt denken aan:

• Lauwwarm, mineraalrijk (doe keltisch zout in je gefilterde water en drink bewust) water in kleine slokjes
• Bittere groenten zoals witlof, rucola en artisjok
• Brandnetel- of paardebloemthee
• Wandelen of lichte beweging
• Eventueel een natuurlijke kuur die lever, nieren en lymfe ondersteunt

Een operatie is geen moment om te forceren. Je lichaam vraagt zachtheid, niet druk.

Stroming in je lichaam gaat verder dan alleen afvoer.
Doorbloeding speelt hierin een centrale rol. Via je bloed worden zuurstof en voedingsstoffen naar het beschadigde weefsel gebracht.
Zuurstof is nodig voor energieproductie in de cel (ATP), en die energie wordt direct gebruikt voor herstelprocessen zoals celdeling en collageenaanmaak.

Wanneer doorbloeding goed op gang is, kunnen deze processen efficiënt verlopen.
Wanneer stroming stagneert, vertraagt ook het herstel. Rust en lichte beweging helpen dit proces ondersteunen:
niet forceren, maar het systeem uitnodigen om weer te gaan stromen.

ondersteuning in het herstel

Ik heb zelf Traumeel gebruikt. Dit is een natuurlijk complexmiddel dat het herstel ondersteunt zonder ontstekingen te onderdrukken.
Voor mij voelde het als ondersteuning van het herstel, met minder zwelling en een rustige genezing van de huid.

Ik slikte het in een lage dosis en deed voor en na de operatie een stootkuur van drie dagen.
Daarnaast gebruikte ik Traumeel zalf op mijn littekentjes zodra ze gesloten waren.
Mijn genezing verliep opvallend snel.
Blauwe plekken trokken weg, pijn zakte en de huid herstelde soepel.

Voor mij was het geen wondermiddel, maar naast alles wat ik deed een extra ondersteuner voor het herstel van mijn lichaam.
Een herinnering dat ontsteking niet de vijand is, maar een fase van heling.

Zonlicht op je littekens

Zon heelt.
Toen de huid volledig gesloten was (dit kan enkele dagen tot weken duren), ben ik mijn littekentjes voorzichtig aan zonlicht gaan wennen.
Een paar minuten per dag, ochtendzon of late middagzon.
Ik legde na een paar minuten zon mijn vingertoppen op de plekjes zodat die bedekt waren en liet het zonlicht nog even over de rest van mijn buikgebied schijnen. Mijn littekentjes waren klein. Bij grotere of diepere littekens mag je langer wachten.

Zonlicht ondersteunt herstel via doorbloeding en ritme. Bij littekens vraagt dit wel zorgvuldigheid:
begin pas wanneer de wond volledig gesloten is, en kies in het begin voor zacht licht — ochtend of late middag. Te veel directe zon in deze fase kan de huid juist gevoeliger maken en verkleuring geven. Kort, rustig, opbouwend. Zoals alles in herstel.

Zonlicht bevordert collageen, stimuleert doorbloeding en helpt de huid zijn natuurlijke kleur en je lichaam kracht en herstel terugvinden.
Heb je grotere littekens? Wacht tot de wond goed gesloten is en begin dan kort en zacht.
Zorg dat de huid niet verbrandt; licht voedt, verbranden verstoort.

Wat je lichaam nodig heeft voor herstel

Tijdens de narcose en wondgenezing gebruikt je lichaam enorme hoeveelheden eiwitten, vetzuren, antioxidanten en B-vitaminen.

• Eiwitten zijn de bouwstenen van nieuw weefsel: bouillon, eieren, vis, kip of peulsoepen. Tijdens herstel ligt de eiwitbehoefte hoger dan normaal, reken grofweg rond de 1,2 tot 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
• Vetten zoals e.v. olijfolie, kokosvet en omega 3 kalmeren ontstekingen. Omega 3 heeft tevens een positieve invloed op de celmembranen
  Omega 3 Vaak ligt een dagelijkse inname rond 1,5 tot 2 gram EPA + DHA, hogere doseringen alleen in overleg met een arts, zeker rond een operatie. Alleen op de operatiedag zelf kun je het overslaan, tenzij je arts anders zegt
• Vitaminen en mineralen – vooral vitamine C, D, zink, selenium en magnesium – ondersteunen collageenopbouw (C), immuunreacties (D, zink) en energieproductie
• B12 verdient extra aandacht: tijdens narcose wordt deze vitamine versneld verbruikt, met name bij gebruik van lachgas tijdens de narcose. B12 helpt bij celdeling, DNA-herstel en zenuwregeneratie
• Bottenbouillon is mijn gouden elixer: rijk aan collageen, aminozuren en mineralen.
  Ik drink het elke ochtend op een nuchtere maag, als een vloeibare omhelzing van binnenuit
• Stabiele bloedsuiker ondersteunt wondgenezing. Grote pieken en dalen zorgen voor meer ontstekingsactiviteit en vertragen herstel. Rustige, volwaardige maaltijden helpen je lichaam om energie gericht in herstel te steken.

Waarom ook vóór een operatie omega 3 nemen verstandig is

Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de manier waarop je lichaam omgaat met ontsteking en herstel.
Wanneer je voorafgaand aan een operatie al een goede omega 3-status hebt, kan je lichaam rustiger reageren op het “weefselalarm” dat een ingreep altijd veroorzaakt.

De cellen aan de snijranden van een wond gebruiken EPA en DHA om ontstekingsremmende signaalstoffen aan te maken – stoffen die zorgen dat herstel netjes wordt afgerond in plaats van eindeloos blijft doorsudderen.
Een evenwichtige omega 3-voorraad maakt het verschil tussen een overactieve ontstekingsreactie en een kalm, efficiënt herstelproces.
Bovendien ondersteunen deze vetzuren de doorbloeding en de elasticiteit van celmembranen, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter hun weg vinden naar herstellend weefsel.

Wie dus al vóór de operatie zorgt voor voldoende omega 3, * legt letterlijk een zachte ondergrond onder het genezingsproces.

Gebruik je hogere doseringen omega 3?
Stem dit rond een operatie altijd even af met je arts, omdat het invloed kan hebben op de bloedstolling.

Wat ik meenam in mijn tasje

In veel ziekenhuizen krijg je na de operatie wit brood met kaas of jam of een yoghurt met toegevoegd fruit te eten. En dat is minder voedend.
Ik had dus mijn eigen tasje met ‘herstel’voeding mee. Daar zat het volgende in:

• Een flesje bottenbouillon
• Een glutenvrije pannenkoek met roomboter
• Een banaan met kaneel
• Een slowjuice van groenten
• Iets warms (en vooral makkelijks!) om aan te trekken

Ook kun je iets vertrouwds meenemen; een sjaal, een talisman, een klein steentje.
Iets wat je zenuwstelsel herinnert: ik ben veilig. Zelf was ik heel dankbaar dat mijn man Michael de gehele dag in mijn buurt bleef.

Na de operatie

Rust is actief werk. Je lichaam bouwt, ruimt op, herstelt.
Ik wandelde langzaam, voelde de lucht op mijn huid, liet de zon mijn littekens kussen.
Ik bleef water drinken (met keltisch zout), bouillon drinken. Mineralen zoals natrium, kalium en magnesium helpen water daadwerkelijk de cel in te begeleiden. Ze ondersteunen spanning, transport en herstel op celniveau.

Verder gaf ik goede nachtrust veel prioriteit want tijdens diepe slaap worden belangrijke herstelprocessen actief, zoals weefselopbouw en immuunregulatie. Slaap speelt hierin een grotere rol dan vaak wordt gedacht.

Tijdens diepe slaap verschuift je lichaam volledig naar herstel. Groeihormoon wordt vrijgemaakt , een hormoon dat direct betrokken is bij weefselherstel, spieropbouw en celvernieuwing.

Ook je immuunsysteem wordt in deze fase actief aangestuurd: beschadigd weefsel wordt opgeruimd, nieuwe cellen worden opgebouwd en ontstekingsprocessen worden gereguleerd. Tegelijk daalt cortisol, waardoor je lichaam uit de staat van paraatheid komt en echt kan herstellen.

Dat maakt slaap tot een van de krachtigste, maar vaak onderschatte factoren in het herstel na een operatie.

Rust overdag en slaap in de nacht vormen samen de basis waarop herstel kan plaatsvinden. Mijn herstel verliep verrassend snel; helder hoofd, soepele wonden, diepe dankbaarheid.

En als je antibiotica kreeg

Ik kreeg zelf géén antibiotica. Maar bij veel operaties krijg je preventief of als behandeling antibiotica om infecties te bestrijden.

Antibiotica zijn krachtige redders in nood, maar ook wat onstuimig: ze doden niet alleen de schadelijke bacteriën, maar helaas ook een deel van de goede darmbewoners.

Wat achterblijft is een verarmde darmflora, en dat kan het herstel vertragen.
Daarom zijn probiotica waardevol: levende goede bacteriën die helpen het evenwicht te herstellen. Via voeding kun je gefermenteerde voeding toevoegen. Denk aan bijvoorbeeld een pluk zuurkool.

Gebruik bij voorkeur een probioticum met meerdere stammen.
Neem het tijdens of direct na je kuur, met minstens twee uur afstand van het antibioticum. Blijf na een antibioticakuur nog enkele weken ondersteunen, zodat de darmflora zich weer kan opbouwen.

Overleg altijd met een deskundige. Wil je van mij advies dan kan dat d.m.v. een Deep Dive. Die bied ik een aantal keer per jaar aan. Als je een mogelijkheid tot een Deep Dive ziet staan onder de link dan is er plek voor jou.

Wat laat je cellen lachen, mijn gouden glitter oplossingen

• Een warme kom bouillon in je handen
• Omega 3 voor herstel
• Zachte zon op je huid
• Een trage adem, een dankbaar hart
• Een paar stappen buiten, blote voeten op aarde
• Een lichaam dat niet tegen je werkt, maar met je meebeweegt
• Alles in jou weet de weg terug

In de dagen erna merk je het herstel terug:
de spanning neemt af, de huid wordt rustiger, energie komt langzaam terug. Stap voor stap vindt het lichaam zijn ritme weer.

Verder lezen en bronnen

• Herstellen (& voorbereiden op) een operatie – mijn persoonlijke ervaring met het verwijderen van Essure-veertjes
• Traumeel – natuurlijke ondersteuning van herstelprocessen zonder ontsteking te onderdrukken
• Omega 3 en wondheling – tot 5 gram EPA+DHA per dag veilig; gunstig effect op ontstekingsremming en herstel
• Vitamine B12 en narcose – verhoogde behoefte door medicijnverbruik en celdeling
• Kruiden voor lever en nieren – brandnetel, paardenbloem en artisjok als klassieke drainagekruiden

Tot slot – zachtheid als medicijn

In de dagen erna merk je herstel terug:
de spanning neemt af, de huid wordt rustiger, energie komt langzaam terug.

Je lichaam weet wat het doet. Ook als jij even stilvalt.
Een operatie is een ingreep, maar ook een uitnodiging.
Om opnieuw te luisteren. Te vertragen. En te beseffen dat genezing geen haast kent.

Zorg is niet alleen wat een arts doet, het is wat jij kiest.
Met elke slok bouillon. Met elk uur slaap.
Met het zonlicht op je huid en de zachte stem waarmee je jezelf toespreekt.

Je hoeft het niet perfect te doen. Je mag het liefdevol doen.
Dan werkt je lijf met je mee. Dan wordt herstel geen strijd, maar thuiskomen.

Met liefs, Ingrid

*onder deze link vind je een video van mij met een zeer interessante uitleg over hoe omega 3 werkt in je lichaam en waarom dit altijd de basis is voor goed herstel en een optimaal functionerend lichaam

Meer weten over mijn operatie? Lees hier verder en hieronder wat foto’s.