Water dat werkt

Wat leer je in dit blog?

• Waarom niet al het water gelijk is
• Wat je kraanwater (en flessenwater) eigenlijk bevat
• Wat elektrolyten zijn — en waarom ze onmisbaar zijn
• Waarom ‘veel drinken’ niet per se hydraterend is
• Hoe je goed gefilterd water maakt zonder het ‘leeg’ te maken
• Hoe je lijf zélf meet of je water goed is
• En hoe water niet alleen fysiek, maar ook energetisch iets met je doet

Geen droge wetenschap, maar een combinatie van inzichten, praktijk en verwondering.
Zodat jij snapt waarom water echt werkt — als je weet hoe.

Wat zit er eigenlijk in je kraanwater?

In Nederland is kraanwater “veilig”.
Maar veilig betekent niet hetzelfde als voedzaam. In veel regio’s worden kleine hoeveelheden aangetroffen van o.a.:

• medicijnresten
• pesticiden
• nitraat
• PFAS (de zogenoemde ‘forever chemicals’)
• microplastics
• sporen van lood, koper of chloor

Veilig is niet hetzelfde als voedend

Al die stoffen in kraanwater worden afzonderlijk misschien ‘binnen de norm’ genoemd.
Maar niemand drinkt één stofje. Je drinkt een cocktail — elke dag, jaar in, jaar uit.

En het wrange? Wat veel mensen niet weten? Waterbedrijven testen in Nederland op zo’n 60 tot 80 stoffen.
Maar er circuleren tienduizenden chemische verbindingen in het milieu.
(PFAS, medicijnen, hormoonverstoorders, nanoplastics…) De meeste worden niet eens gemeten. Laat staan verwijderd.

Zelfs het RIVM stelt dat risico’s van opkomende stoffen nauwelijks te overzien zijn:

•  Risicobeoordeling van 42 opkomende stoffen in oppervlaktewater – RIVM
•  PFAS-blootstelling via drinkwater – RIVM, 2023
•  Opkomende stoffen in het milieu – Het Waterlaboratorium
•  Deltafact: Opkomende stoffen – STOWA
•  Dissertatie TU Delft: Waterkwaliteit en nieuwe stoffen – TU Delft, J. Hartmann

Dus ja, op papier ‘veilige norm’…
Maar in je glas een cocktail van onbekende oorsprong.
Schoon? Misschien.
Voedend? Zeker niet.

Flessenwater: schone schijn in een PET-jasje

Het klinkt misschien als een veilig alternatief, maar:

• het zit in plastic flessen, vaak PET, die bij warmte weekmakers kunnen afgeven
• het is dood water, stilstaand, zonder mineralen
• het is duurzaam onverstandig, want transport, verpakking en opslag doen ook wat met kwaliteit

Zeker als zo’n flesje al een week in je warme auto ligt te wachten tot je dorst krijgt.

Filteren is essentieel — maar verkeerd filteren maakt water levenloos

Een goed waterfilter haalt de troep eruit. Dus zowel medicijnresten als zware metalen, pesticiden en microplastics en meer.
Maar sommige filters gaan daarin zó ver, dat ze ook de goede stoffen meenemen.

• Een Berkey-filter of goed keramisch filter: haalt verontreinigingen eruit, laat mineralen intact
• Een omgekeerde osmosefilter: haalt alles eruit — ook elektrolyten en spoorelementen*

Wat je vooral bij de laatste overhoudt, is ‘leeg water’.
Het hydrateert niet, maar spoelt uit. Lees verder voor praktische oplossingen.

*Onderzoeken tonen aan dat volledig gedeïoniseerd water (zoals uit omgekeerde osmose) niet effectief hydrateert omdat het geen elektrolyten bevat. Zonder elektrolyten (zoals natrium, magnesium, kalium) kan water de cel niet in.
(WHO Technical Report, 2005)

Praktische oplossingen bij gefilterd water:

• voeg een snufje Keltisch zeezout toe (bevat 80+ mineralen maar weinig/geen kalium)
• laad je water op in een glazen fles in het zonlicht
• vitaliseer met bergkristal, shungiet, vortexers of… dankbaarheid

Andere filters gaan niet ver genoeg en filteren nagenoeg alleen kalk eruit. Dat geeft dan wel een betere smaak maar niet de gezondheidsvoordelen die je wil.

Water in je lijf is anders dan water in een glas

Het water in je lichaam is geen kraanwater. Het is levend, gelatineus, gestructureerd. Bioloog Gerald Pollack ontdekte dat water in en rondom je cellen een andere vorm krijgt (EZ water) die reageert op licht, lading en leven. Zonder dit water? Geen energie. Geen signaaloverdracht. Geen leven.

“The water in your cells is not ordinary water — it’s structured, ordered, and essential for life itself.”
— Dr. Gerald Pollack, The Fourth Phase of Water

Deze ‘andere vorm van water’ – ook wel EZ-water genoemd (Exclusion Zone) – is essentieel voor energie, communicatie en celwerking — onder andere doordat het:

• creëert elektrische lading (die nodig is voor energieoverdracht)
• vervoert zuurstof en voedingsstoffen tussen je cellen
• voedt je mitochondriën (je energiefabriekjes)
• reageert op licht, aarding en beweging

Deze andere vorm ontstaat dus niet zomaar.
Ze wordt gevoed door (infrarood) licht. Door aarding. Door beweging. Door rust.

Je water ís je systeem.
Zonder stromend water, geen stroming in jou.

Aarden (grounding) laat zien dat elektronen uit de aarde via de huid kunnen worden opgenomen en bijdragen aan ontstekingsremming en betere elektronenverdeling in het lichaam.
(Chevalier et al., 2012 – Journal of Environmental and Public Health)

Wat water nodig heeft om te werken

Niet alle water is gelijk. Het water dat je lichaam nodig heeft is geen leeg, dor water. Het moet kunnen opnemen, vasthouden, bewegen en communiceren. Je cellen nemen alleen water op dat de juiste structuur en lading heeft. En dat ontstaat niet vanzelf uit een kraan of plastic fles. Het vraagt om zuiverheid, licht en mineralen.

Wat helpt om je water tot leven te brengen:

☀️ Zonlicht – structureert water in je cellen
🦶 Aarden – laat elektronen toe die ontsteking helpen dempen
❄️ Koud douchen, sauna, wandelen – zet water letterlijk in beweging
🧘‍♀️ Rust – geen stress = betere doorstroming in je zenuwstelsel én lymfe

Waarom zijn elektrolyten onmisbaar?

Elektrolyten zijn mineralen die in water oplossen en een elektrische lading dragen.
Je hebt ze nodig voor:

• het reguleren van vocht ín en buiten je cellen (osmose)
• spierwerking (denk aan krampen)
• zenuwgeleiding (denk aan mist of prikkelbaarheid)
• hartfunctie, hormonen en zuur-basebalans

De belangrijkste elektrolyten zijn:

• Natrium
• Kalium
• Magnesium
• Calcium

Te weinig elektrolyten = je plast het water net zo hard weer uit.
Je voelt je misschien suf, opgeblazen of nog dorstig. Zodra deze elektrolyten oplossen in vocht, kunnen ze stroom geleiden. En dat is letterlijk waar het in jouw lijf om draait: elektrische prikkels die spieren, zenuwen en organen aansturen.

Dus: alle elektrolyten zijn mineralen — maar niet alle mineralen zijn elektrolyten.
Zink, ijzer of selenium zijn bijvoorbeeld waardevol voor je lichaam, maar ze functioneren niet als elektrolyt in je vochthuishouding.

Waarom is dat verschil belangrijk?

Omdat hydratatie niet alleen betekent “genoeg drinken”, maar vooral:
kan dat water ook ín je cellen komen, en daar zijn werk doen? Daarvoor is het elektrisch geladen samenspel van natrium, kalium en magnesium onmisbaar.
Je zenuwstelsel, spijsvertering, energieproductie, hartslag, stemming — ze hangen er allemaal van af.

Daarom noemen we het wel: de vonk die voeding omzet in functie.

En bij watervasten dan?

Tijdens een 3-daags watervast drinken deelnemers alleen water —
maar altijd mét aandacht voor elektrolyten en mineralen. Waarom? Omdat je tijdens het vasten:

• meer vocht verliest via ademhaling, urine en zweet
• geen voeding binnenkrijgt die normaal je mineralen aanvult
• én je lichaam flink in de schoonmaakstand zet, wat extra ‘verbruik’ betekent

Voeg je niets toe? Dan kun je letterlijk leegspoelen. Daarom begeleiden wij dit proces zorgvuldig — met uitleg, ondersteuning en soms het toevoegen van een snufje zeezout of druppels elektrolyten.

Want water werkt pas écht als het kan stromen. Niet alleen in het glas, maar ook in jouw cellen.

Daarom geldt: water drinken zónder mineralen is als voeding eten zonder nutriënten.

Drinkgedrag: wat werkt écht?

Misschien heb je het wel eens gehoord:
“In één keer een liter drinken is veel beter, dan hydrateer je echt.”

Maar…. Je hoeft geen waterval na te bootsen met je waterfles. Je bent een levend systeem — met ritme, signalen en een mineralenbalans. Een halve liter in één keer? Dat vult je blaas — niet je cellen. Je plast het eruit nog voor je lichaam het heeft gezien. Slokje voor slokje de hele dag door? Klinkt mindful, maar kan je systeem net zo goed langzaam uitspoelen

Bulk drinken (veel in één keer):
– vult tijdelijk je maag en bloedvolume
– verdunt je maagzuur als je net gegeten hebt
– leidt tot snelle plasreactie
– hydrateert vaak níet, zeker niet zonder elektrolyten

De hele dag slokjes nemen:
– klinkt mindful, maar kan je systeem juist uitspoelen
– vooral als je niet aanvult met mineralen
– en als je nooit echt dorst voelt, maar wél constant “moet drinken”

Hydratatie is geen kwestie van kwantiteit, maar van kwaliteit + timing + afstemming.

Wat wél werkt:
– 1 à 2 glazen lauwwarm water bij het opstaan (met wat Keltisch zeezout of mineralen)
– Gedurende de dag drinken op gevoel, niet op de klok
– Niet drinken tijdens het eten (maagzuur!)
– Rustig aan doen in de avond — je nieren willen ook slapen

Laat elk glas je systeem iets geven — in plaats van je alleen maar te vullen. Water mag door je lijf dansen. Niet erin plenzen. Niet wegdrijven.

Hoeveel water heb je écht nodig? En telt thee ook mee?

Er is geen heilig getal. Maar een richtlijn? Die mag er zijn.

Als uitgangspunt:
30 ml per kilo lichaamsgewicht per dag
→ Bij 60 kg is dat zo’n 1,8 liter
→ Dit is inclusief het vocht uit voeding (groenten, soep, fruit, bouillon)

En ja, kruidenthee telt mee. Groentewater ook.
Het draagt bij aan je vochtinname.

Maar… water is meer dan alleen vocht.
Het structureert je cellen, geleidt stroom, zuivert zonder bijwerking.

Thee is warm en voedend — maar geen water

Thee (zelfs biologisch of kruidig) bevat werkzame stoffen:
– Cafeïne kan vochtafdrijvend zijn
– Tannines kunnen binden
– Kruiden sturen je lever, nieren of zenuwen aan

Dat is niet fout. Maar het is anders. Thee stuurt. Water stroomt.

Dus: zie thee als een extra, niet als je basis. Laat water je eerste antwoord zijn bij dorst, mist of onrust.
Laat thee je begeleiden bij vertering, rituelen of rust.

Hoe weet je of je water je voedt?

Signalen van je lijf kunnen zijn;

Te weinig?

• Dorst
• Plakkerige tong
• Kramp
• Donkere urine
• Wazig hoofd

Te veel?

• Steeds moeten plassen
• Wazig gevoel ondanks drinken
• Koude handen, lichte duizeligheid
• ’s Nachts eruit moeten

Drink met ritme, niet uit dwang.

Laat je lijf meedenken. En vertrouw dat het soms méér weet dan een maatbeker.

“Thee draagt je door de middag.
Maar het is water dat je cellen opent.”

Water testen? Kan, maar vergeet je eigen meetinstrument niet

Je kúnt je kraanwater laten testen.
Via laboratoria zoals Eurofins of Waterlab kun je monsters insturen en een professioneel rapport ontvangen. Denk aan analyses op zware metalen, PFAS, pesticiden of bacteriën. Je kunt ook het officiële drinkwaterkwaliteitsrapport van jouw regio opvragen via je waterleverancier.
Daarin staan onder andere pH, hardheid en gemiddelde waardes van stoffen zoals lood of nitraat.

En dan zijn er nog de wat meer bekende TDS-meters (Total Dissolved Solids).
Handig? Mwah.

Een TDS-meter meet alle opgeloste stoffen in je water — zonder onderscheid tussen waardevolle mineralen en ongewenste resten.
Dus: voeg je een paar druppels elektrolyten toe, dan lijkt je water ineens ‘slechter’. Terwijl het juist rijker en effectiever is geworden.

Laag getal = weinig deeltjes.
Maar dat kan dus óók betekenen: te leeg, niet voedend, niet hydraterend. Want daarvoor heb je mineralen nodig. En het allerbeste meetinstrument?

Jouw lijf.

• Word je wakker met dorst of een plakkerige tong?
• Plas je veel
• Blijf je moe of mistig?
• Heb je snel kramp of hartkloppingen bij warm weer?

Dan zegt je lijf: dit water doet het niet voor mij.
Of het is te arm. Te koud. Te frequent. Of te veel tegelijk. Je merkt het aan je energie. Je helderheid. Je buik.
Test dus gerust — maar vertrouw vooral wat je voelt.

Water herinnert zich alles

Het water in jou is nooit alleen van jou geweest. Het stroomde ooit door de aders van een boom.
Werd uit de wolken getrokken door zonlicht. Spatte op steen, verdampte, daalde neer als dauw. In iedere druppel zit een verhaal.
Niet alleen chemie, maar ook tijd. Ritme. Resonantie.

De maan trekt aan de oceanen zoals ze aan jouw binnenzee trekt.
Je vochtbalans, je stemmingen, je cyclus — ze wiegen mee. Je bént water. En net als water mag je leren bewegen met je omgeving, je licht, je seizoenen. Soms rustig. Soms wild.
Soms stilstaand — om weer helder te worden.

Masaru Emoto toonde met zijn werk aan hoe watermoleculen van structuur veranderen onder invloed van woorden, emoties en muziek.
Liefde maakt kristallen. Boosheid maakt chaos.
Wat zou dat zeggen over de trilling in jouw cellen?

Zijn onderzoek is bekritiseerd, maar wie ooit een intentie heeft uitgesproken naar water en het verschil proefde, wéét: er stroomt meer dan alleen H₂O.

Drink niet alleen water.
Herinner waar het vandaan komt.
En waar het jou naartoe mag dragen.

Of je nu drinkt bij het ontwaken of tijdens een vast — laat elk glas water een moment van verbinding zijn. Met je lijf. Met je cyclus. Met het grotere ritme waarin jij beweegt.

Met dank aan het water,

Ingrid

Zelf ontdekken hoe water écht werkt in jouw lijf? Lees hier meer over onze 3-daagse watervast