Cholesterol , sta jij wel eens stil bij dat ozo belangrijke stofje in je lichaam?
Veel mensen hebben een best wel vertekend beeld van cholesterol.
Zoals: het mag vooral niet te hoog zijn, en is alleen maar goed voor problemen met je hart&vaten.
Maar weet je wel hoe belangrijk cholesterol voor je lichaam is? En dat alleen de totale cholesterol waarde niet zo heel veel zegt over of die waarde goed of fout is? Het gaat om de balans tussen de twee soorten HDL & LDL.
Je lichaam is enorm ingenieus en maakt cholesterol gewoon zelf aan (in je lever). Het is namelijk zo een belangrijk stofje dat je zonder cholesterol dit nu niet zou kunnen lezen..
Cholesterol heeft een anti-bacteriële werking en kan mee helpen de celwanden soepel te houden. Vanuit cholesterol worden onder andere hormonen gemaakt. Je weet wel, die stofjes die bij mannen&vrouwen invloed hebben op hoe jij je voelt en hoe je lijf functioneert.
Merkt je lichaam bijvoorbeeld veel stress op, dan maak je het hormoon cortisol aan. Vanuit cholesterol. Ben je flink je spieren aan het gebruiken, dan komt er testosteron.
Dus wanneer er balans is loopt het in je lijf gesmeerd!
Maar hoe hou je nu balans?
– hou stress in de gaten. Ervaar je stress probeer dit dan op te merken en te reguleren
– drink voldoende gezuiverd water en voeg mineralen toe (snufje keltisch zeezout)
– eet voldoende (3x per week) kleine visjes (sardientjes, makreel, ansjovis) of wilde zalm en/of neem een omega 3 supplement
– krijg anti-oxidanten binnen zoals vitamine C. De makkelijkste manier daartoe is veel groenten (500-800 gram per dag) eten. In alle kleuren van de regenboog. En denk ook aan twee stuks fruit
– verminder je omega 6 vet inname. Dus geen plantaardige oliën (zoals zonnebloem) en al helemaal niet wanneer deze verhit zijn. Eet wel ongebrande noten & zaden. Vlees eet je best van gras gevoerde dieren. En vermijd bijna alle producten die een verpakking hebben en lees vooral het etiket goed
– suikers/snelle koolhydraten eruit! Als iets een negatieve impact op je lijf geeft dan zijn het wel suikers. Eigenlijk heeft vet de schuld gekregen van alles wat suiker heeft gedaan! Wees niet bang voor goede vetten!
– zorg voor voldoende vitamine D3 (samen met K2). In de winter is er niet voldoende zon dus: supplement
Kortom: zorg voor een volwaardig voedingspatroon waarin goede vetten, anti-oxidanten uit groenten en fruit, vezels en voldoende vocht en mineralen aanwezig zijn. En zoek ontspanning.
Wil je hier meer van weten en begeleiding bij? Stuur me een berichtje zodat we met elkaar in contact kunnen komen. Ik vertel je namelijk graag alles over hoe je dit doet.
Moeilijk? Nee hoor!